心存感激更快乐

 
 人的一生很复杂，有时又很简单，甚至简单到只有得到和放弃。但人们在得到面前容易心地坦然，而放弃则需要巨大的勇气。因为放弃并不是一件容易的事，我们往往是舍得舍得到最后都舍不得。更何况，有些东西不是说放就能放的，所以，我们需要学习，需要学会放弃。

　　在人生的很多时候，放弃和选择一样的重要。放弃并不意味着失去，更不是失败，而是另一种希望的诞生，就像我们放弃了旧年迎来新年，就像蝴蝶要放弃蛹壳，才有飞翔的美丽一样。 
       心理学家认为人的快乐基点可以调整：人们可以借由后天的努力，改变先天人格特质的快乐水平。那么究竟如何才能使我们更快乐呢？

　　美国加州大学心理学家桑雅·吕波密斯基根据研究结果，提出八项具体可行的做法：

　　心存感激 每周记下三五件令你感恩的事件。这些可以是俗事（你的牡丹花盛开了），也可以是更具意义的事（小孩开始学走路了）。保持鲜活，内容愈常更换愈好。

　　时时行善 可以是随机的（排队时，让赶时间的人排你前面），或有系统的（每周日固定送晚餐给老年邻居）。对朋友或陌生人行善，会让自己感觉很感慨、很有能力，也会赢得别人的笑脸、赞许及仁慈回馈。这些都会让人感觉快乐。

　　品尝乐趣 多注意美好的事物，例如草莓的甜美、阳光的和煦。心理学家建议，不妨将快乐时光如照相一般“印存脑海中”，在痛苦时回味。

　　感戴良师 如果有人在你的人生十字路口予以指引，要赶快致谢。越详尽越好，最好是亲自答谢。

　　学习宽恕 对伤害与误解你的人，就放下怒气与怨恨写封信给对方表示宽恕吧。无法宽恕他人会让自己停在积怨与心怀报复上，宽恕则能让你继续前行。

　　爱家爱友 对生活满意与否，其实与钱财、头衔，甚至健康关系不大。最重要的因素是坚固的人际关系。

　　要多花点时间与精力在朋友与亲人身上。

　　照顾身体 睡眠充足、运动、伸展四肢、笑口常开都可暂时改善心情。经常如此会让你对生活感到满意。

　　逆境自持 人生不免有难。你要有逆境自持的日常信条，例如“事情总会过去。”“任何击不倒我的事，都会让我变得更强壮。”关键在于，你必须相信它们。

每个人都有自己的缺点。但是如果把自己的缺点比别人的优点，没有谁不会自卑。人贵有自知之明，也贵在明确自己的定位。

最主要的是知道自己是谁，同别人的区别是什么；喜欢做什么，不喜欢做什么；擅长做什么，不擅长做什么。。。。。。

或许通过一面镜子，你能够知道自己是谁；或许通过自我内心的反省也可以知道自己是谁？

鱼不能同鸟儿比飞翔，鸟儿也无需同鱼儿比游泳。但是我们的家长往往逼着自己孩子同别人孩子的长处相比。

往往听到家长们数落孩子：“你看隔壁的×××，他数学那么好，同班的×××，她英语分那么高。。。。。。”

孩子内在家长、老师的反复“教育”下，内化了家长、老师的紧张和焦虑，所以，到底谁导致了焦虑症、抑郁症、社交恐惧症等心理障碍？

我们的家长、教育体制内的工作者需要好好的反省！

到底谁是病人？

自卑可以使你自己看清楚你自己的长处和短处，可以做你自己，而不用辛苦的使你自己做别人。

但是，每天都有人在忙碌的做别人，终于有一天找不到自己。

我是谁？

我生活的意义是什么？

在这纷繁绚丽的世界，每一片叶子和花朵都有自己的形状和颜色，如果统一而整齐，这世界也就少了太多太多的乐趣和色彩。

正因为每个人是不同的，才能发挥每个人不同的创造力。

生物具有多样性，而教育为什么要求整齐划一？

有的不足为奇，没有的才显现的珍贵。

有差异才具有创造性。

珍惜你与别人的不同，发挥你与别人的不同。

无需为自己的个子高矮而自卑，无需为自己的经济条件不好而自卑，如果你感到了自卑，这说明你还具有与众不同的地方。

因为你拥有别人所没有的宝藏，只是你暂时被表面的砾石所蒙蔽，悲叹自己土地的贫瘠。

你以前所自己认为的短处可能正是你的长处。

从“短处”出发，善用他，必锐利之！

当你真的爱自己的“短处”的时候，这“短处”也就变成了你的长处。

小品演员潘长江完全接纳了自己短小精悍的个头，并且成为事业发展中，别人不可替代的长处。

他的名言是“浓缩的都是精华！”

希望每位阅读了此文的有心人，都能找到自己自卑中的精华。

谨以此文，献给许多许多位深受自卑情结困扰的人们！

处在第一种境界的心理咨询师，和他相处时，你会感觉他十分自信，性情比较张扬，很有锐气。他会非常乐意谈及他所获得的成就：职称，发表的文章或出版的书，以及经典的个案，在谈论中面有得色，同时尖锐地发表对不同观点的批评，和出现失误的同行的轻视。他的社会角色意识非常强，你能感到他确实以成为一个咨询师为荣，同时这个角色，也捆绑了他，使他对自己的着装、在公众场合的表现，别人对他的看法或批评，都表现出特别在意。这个阶段的咨询师还有一个明显的外在行为特点，就是老是忍不住要去指出别人的心理和个性问题所在，涉及的范围包括亲人、朋友、或同行。他们的意见大多时候是有见地的，你能感觉到他确实点到了问题所在，但不知为何，就是让人心里不舒服。也许，你直觉地了解到，他说这些并不是为了帮你，只是为了证明他自己的能力和优越感而已。常常地，此类行为影响了他的人际关系。这种类型的咨询师，在咨询过程中采用的常常是探究型和控制型的咨询方式，乐于使用各种“立竿见影”的简快方法，出现“野蛮分析”的时候比较多。
　　  心理咨询师在这一行里通过自身不断地学习，个人境界也常常在不断提高。这正是心理学的魅力所在——每一个全情投入于这一领域的人，最终自身也会获益良多。
　　   到了第二种境界，心理咨询师拥有了更多的心理能量，自身的情结也解决了不少，他们成为了比一般人更健康的人，或者叫自我实现型人。他们肚子里面装了更多的知识和智慧，变得沉静下来。当你靠近他时，你可以感觉到他内在很自信，但这种自信已经不再给他人以压力。他不会主动谈及自己的成就，表现出低调和稳健。他神情内敛，对人和气，接近他就想靠近春天的太阳般的温暖和舒适。他明白自己的职业角色和本人真实自我的界限，也了解自身的局限。他从来没有想要把自己描述成一个没有缺点的完人。他可以坦然地谈及自己的不足之处。明白自身的弱点，已不能让他感觉到是一种威胁。
　　   他断不会陡然指出别人的所谓的心理问题，尽管他能清楚地感觉到周围每个人的个性特点。在某个适当的时候，也许，他会通过某些委婉的方式让你明白你可能还存在着需要解决的心理情结。然而他的方式是如此隐晦和温和，以至于你不可能受到任何伤害，更不会让你在很多人面前难堪。你会感激地发现，他所说所做，基本上不是为了证明他自己，而是出于对他人真诚的关怀和爱。这样的心理咨询师，常常会得到很多人的爱戴和崇拜，即使是同行，也要禁不住要对他表示尊敬和欣赏。他们的人际关系就要比处于第一种境界的人好多了。在咨询中，他采用的无论是哪种流派的方法，人本主义的精神都会贯穿始终。他的咨询过程表现出踏实和沉稳，追求咨询的质量胜过追求咨询的速度。
　　    到了这一步，应该说已经达到了常人所无法企及的高度。然而我惊诧地发现，居然还有第三种境界。老子说“道可道，非常道”，叫我怎么来形容这样的咨询师呢？只能用我有限的文字来尝试描绘这无限的体会吧……就象小小的山丘，也羡慕着高山的风采啊！
        第三种心理咨询师，他已经没有了角色的概念，整个人都和谐统一了，因而他并不会特意地装扮自己。当他出现在你面前时，你也许会觉得这是个特别朴实平凡的人。这时候的他，经过修炼和顿悟，已无所谓自信不自信，自卑不自卑，当你靠近他时，不能感觉到任何外显之气，只能感觉他的内心，就象大海般的深湛和平静。无论是直接的或委婉地，你都不会听到他对别人所下的结论或评判，他也断乎不会指出任何人的任何问题。哪怕他只是心神合一，静默少言地呆在那里，你也能感觉到从他身上发散的那种对全人类的悲悯之情。这博大的，完全没有偏见的，淡淡的无形之爱无声地影响着周围的人，令罪人在他面前也不觉羞惭。就象孩子绝不会因为在慈爱的父母面前露出生殖器而羞愧一样，你也绝不会因为在他面前自然地表现出弱点而羞愧。尽管他从来没有对你说过关于你的弱点和问题，但他是如此这般的深湛和平静，当你靠近他时，自然就会照出自己的影子，清清楚楚地知道，自己还有那些丑陋。
　　      到了这样的高度，他的存在就是一种治疗！一切的流派一切的技术都隐退了，只有这化育万物的精神存在……